ミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
108.9
g
糖質
95.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
108.9
g
糖質
95.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
