鮭とじゃがいものみそバター絡め + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭とじゃがいものみそバター絡めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
102
mg
リン
447
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
102
mg
リン
447
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒10.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
