豚肉と白菜の重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
汁物
くずし豆腐の中華スープエネルギー57 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
102
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
102
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
