鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心臓弁膜症 尿酸値が高い
-
汁物
ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁エネルギー38 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏挽肉とキャベツのメンチカツエネルギー232 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
673
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
673
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
みそ8.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
