豚丼 + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
