キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
230
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
230
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
冷凍マンゴー(カット)1/6個 (62 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
ミントの葉0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
