とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
17.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
63
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
17.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
63
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
