カロリー控えめ鶏の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで 和風粉吹きいもエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
アボカドとトマトのわさびぽん酢あえエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(110g)エネルギー153 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
60.5
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
89
mg
リン
270
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
60.5
g
糖質
50.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
89
mg
リン
270
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
雑穀ご飯110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
バター4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
赤ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
