キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
81
mg
リン
221
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
81
mg
リン
221
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
