デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのことトマトのマリネサラダエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(200g)エネルギー320 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
95
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
95
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
カットしめじ1/2パック (50 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢(酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
