関西風桜餅 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：貧血対策 ダイエット
-
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
デザート
甘い卵焼きエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
デザート
関西風桜餅エネルギー121 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
487
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
44
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
487
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
44
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん30.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
ステビアヘルス3.0 g
-
道明寺粉12.0 g
-
食紅0.0 g
-
桜の葉(塩漬け)0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油2.5 g
-
塩0.4 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
