ヘルシーフライドポテト + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 17.0g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 17.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
デザート
葛と寒天のプルプル水羊羹エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根と白菜のけんちん汁風エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
95.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
120
mg
リン
279
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
95.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
120
mg
リン
279
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
葛粉1.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん40.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
塩1.4 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
