ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
29.3
g
糖質
19.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
29.3
g
糖質
19.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カリフラワー80 g
-
とうもろこし15.0 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
マグロフレーク缶詰(ツナ)5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング3.0 g
-
コンソメ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
