ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒め + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒めエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
738
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
55
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
738
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
55
mg
リン
208
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
