ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしのカレーマヨネーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩だれアボカドエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁4.5 g
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/8本 (17 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Bカレー粉0.3 g
-
にんにく(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
B(白)擦り胡麻2.0 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B酢1.5 g
-
B醤油1.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
B塩コショウ0.4 g
-
A酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
