カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
69
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
69
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
