甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(200g)エネルギー320 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
137
mg
リン
407
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1918
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
137
mg
リン
407
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1918
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (3.3 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
鰹節の素0.5 g
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
-
豚バラ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
