鶏のから揚げ野菜ぽん酢ソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

77.0 g

糖質

69.7 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

924 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

344 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

77.0 g

糖質

69.7 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

924 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

344 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

なす

1/2本 (44 g)
チンゲン菜

47 g
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ(白い部分)

1/8本 (17 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g