おうち麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 脂質異常症
-
デザート
ハニーグレープフルーツエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
くずし豆腐の中華スープエネルギー57 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
143
mg
リン
336
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
143
mg
リン
336
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
コアントロー1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
