豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
77.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
119
mg
リン
331
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
77.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
119
mg
リン
331
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
