キャベツ入り豆腐のつくね てりやきソース + 5 品
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
123.3
g
糖質
113.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
117
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
123.3
g
糖質
113.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
117
mg
リン
282
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
水菜(他の野菜でも)1/8束未満 (12 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)4.0 g
-
ステビアヘルス3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま1.0 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
