豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
55.3
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
82
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
55.3
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
82
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
