鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
93.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
445
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
93.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
445
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢5.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
