ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと豆苗のナムルエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
132
mg
リン
333
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
132
mg
リン
333
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
豆苗20.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
