鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
352
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
111
mg
リン
397
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
352
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
