厚揚げ・大豆もやし・にらのキムチ蒸し鍋 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
野菜のピクルスエネルギー35 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げ・大豆もやし・にらのキムチ蒸し鍋エネルギー203 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
114
mg
リン
321
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
114
mg
リン
321
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
豆もやし1/2袋 (130 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
白菜キムチ35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
酢15.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
