鶏肉とれんこんのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆腐まんじゅう 甘酢あんかけエネルギー124 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
148
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1663
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
148
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1663
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
片栗粉8.5 g
-
塩0.3 g
-
Aだし汁110.0 g
-
Aしょうゆ13.5 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
