豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
汁物
くずし豆腐の中華スープエネルギー57 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
839
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
138
mg
リン
407
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
839
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
138
mg
リン
407
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根おろし15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (130.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
