春菊とかぶのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
119
mg
リン
439
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
119
mg
リン
439
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ(冷凍)1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
