チキンソテー トマトソース + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンソテー トマトソースエネルギー172 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんのねりごまあえエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリフラワーとにんじんのコンソメ煮エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
106
mg
リン
435
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
697
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
106
mg
リン
435
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
697
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
カリフラワー100 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉の下用)1.2 g
-
こしょう(鶏肉の下味用)0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
