塩麹のジューシーから揚げ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

74.9 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

1134 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

103 mg

リン

348 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

468 µg

コレステロール

255 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

74.9 g

糖質

69.2 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

1134 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

103 mg

リン

348 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

468 µg

コレステロール

255 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g