鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

818 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

22.5 g

炭水化物

131.6 g

糖質

108.5 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2244 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

160 mg

リン

602 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

279 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

818 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

22.5 g

炭水化物

131.6 g

糖質

108.5 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2244 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

160 mg

リン

602 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

279 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

大根

4cm (120 g)
椎茸

1.5枚 (25 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根葉

11 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

1.2 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)