鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
デザート
りんごにんじんジュースエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
196
mg
リン
517
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
196
mg
リン
517
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.2 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
