シンプルナポリタン + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
865
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
126
mg
リン
353
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
865
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
126
mg
リン
353
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
オートミール30.0 g
-
ステビアヘルス6.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
