シャキシャキれんこんと彩りピーマンサラダ + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキれんこんと彩りピーマンサラダエネルギー107 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
食物繊維豊富な切干大根サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
98.5
g
糖質
92.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
109
mg
リン
369
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
882
µg
ビタミンA
8419
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
98.5
g
糖質
92.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
109
mg
リン
369
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.26
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
882
µg
ビタミンA
8419
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
れんこん63 g
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
干しぶどう10.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
切干大根10.0 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
いりごま1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A穀物酢10.0 g
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
フレンチドレッシング6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
