ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
きゅうりと揚げの酢の物エネルギー66 kcal食塩0.3 g -
主食
ねぎ塩だれガーリック豚丼エネルギー421 kcal食塩1.1 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
水菜とりんごのサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
972
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
972
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)2/3本 (61 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁12.5 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
りんご(皮付き)43 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖5.5 g
-
淡口醤油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩1.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
