鶏肉と里いものみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と里いものみそ照り焼きエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
398
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
398
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
303
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.9 g
-
三つ葉1.1 g
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま(すりごま)3.0 g
-
砂糖2.2 g
-
ポン酢1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
