さばのケチャップソース風ソテー + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
とろーりもちもちおから団子入り すまし汁エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
主菜
さばのケチャップソース風ソテーエネルギー235 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
114.3
g
糖質
105.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
80
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
114.3
g
糖質
105.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
80
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉適量
-
A塩0.3 g
-
Bだし汁130.0 g
-
B酒14.0 g
-
Bみりん8.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
