ブリとカブのピリ辛味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
ブリとカブのピリ辛味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
114.7
g
糖質
102.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
109
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
114.7
g
糖質
102.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
109
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉21 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
砂糖7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
