お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
904
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
904
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
