ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
32.3
g
糖質
26.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
100
mg
リン
488
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
24.1
g
炭水化物
32.3
g
糖質
26.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
100
mg
リン
488
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒10.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
