豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 ダイエット
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花の中華風和え物エネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦７割）(150g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
51.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
872
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
51.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
872
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦7割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
