きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主食
きのことベーコンのパスタエネルギー320 kcal食塩2.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
95
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも51 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
