カジキとアスパラの生姜マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
カジキとアスパラの生姜マヨ炒めエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
副菜
チンゲン菜の中華炒めエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
75
mg
リン
376
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
75
mg
リン
376
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.5 g
-
黒すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
