やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
86
mg
リン
456
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
86
mg
リン
456
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
薄口しょうゆ2.5 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
