牛肉のすき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
大根と人参の彩りごまサラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉のすき焼き風エネルギー199 kcal食塩1.6 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
119
mg
リン
273
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
116
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
119
mg
リン
273
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
116
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ8.0 g
-
糸寒天1/4本 (1.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき(糸こんにゃく)1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
だししょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
