キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.5
g
糖質
92.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
60
mg
リン
232
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.5
g
糖質
92.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
60
mg
リン
232
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
