スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 46.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 46.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
主菜
さわらの塩麹漬けエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
46.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
233
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
46.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
233
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/2片 (6.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
塩麹5.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん16.0 g
-
砂糖2.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
