長芋と青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.5
g
糖質
89.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
133
mg
リン
398
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.5
g
糖質
89.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
133
mg
リン
398
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
