豚肉冷しゃぶのトマト添え + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根のカレー炒めエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉冷しゃぶのトマト添えエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
